Quando falamos em emagrecimento a primeira palavra que vem na cabeça é dieta. Show então vamos ensinar o seu corpo a transformar o seu metabolismo e definir um estilo de vida onde o seu corpo deixe de acumular gordura.
1º Eliminar da sua alimentação, aos poucos substancias com açucares, farináceos processados artificialmente, esse são alguns alimentos que fazem o seu metabolismo produzir uma grande quantidade de insulina incentivando o estoque de gordura.
2º Limitar o uso de carboidratos densos, como arroz, batata, bebidas adoçadas artificialmente, ate porque a obesidade é uma doença metabólica causada pelo excesso de insulina produzido pelo seu corpo, alguns ajustes na quantidade desses ingredientes já ira favorecer o seu metabolismo priorizando o emagrecimento e queimando o excesso de gordura.
3º Sempre de prioridade a alimentos de boa qualidade nutricional são eles que irão fornecer vitaminas e minerais necessários para o seu dia a dia.
4º Ingestão de gorduras naturais azeites de boa qualidade, óleo de coco, castanhas, e sempre evitar o uso de margarina ou outras fontes de gorduras artificiais. Fazendo isso você vai tornando o seu metabolismo uma maquina de queimar gordura.
5º É fundamental que seu músculo se torne mais sensível à insulina, isso só é possível através de um bom planejamento de treino de acordo com o seu nível de treino, que ira fazer com que ele fique mais sensível a insulina absorvendo melhor a glicose e também passe a ajudar a diminuir a gordura de forma natural. Porem somente o treino não fara diferença se não ajustar a dieta.
6º O mais difícil mais fundamental evitar o stress, a produção do Cortisol atrapalha e muito no emagrecimento, esse hormônio contribui na produção de insulina e quando ela é ativada fica muito mais complicado de perder peso.
