DICAS PARA POTENCIALIZAR SEUS TREINOS DE GLÚTEOS
O tema campão de postagem. Ter glúteos bem trabalhados, fortes e definidos é o desejo de todas as mulheres.
Segue as dicas.
1 – Treine pesado deixe de frescura, musculação é coisa serie, pare de treinar leve e aumente a intensidade do seu treino.
2 – Quer ter glúteos definidos, faça dieta, pode se matar diariamente nos treinos, o quanto quiser mas se você não conseguir diminuir o % de gordura você nunca vai conseguir.
3 – A escolha dos exercícios é fundamental, utilizar alguns no seu planejamento de treino é fundamental, Agachamento e suas variáveis, leg press, afundo, stiff, exercícios que são ótimos e possuem grande ativação muscular.
4 – Escolha da carga é Importante, mas manter a execução correta e com grande segurança e amplitude correta sempre respeitando seu limite articular é fundamental.
Ordem do sucesso: 1º Respeitar o planejamento de treino 2º Respeitar as variáveis de intensidade, 3 º Execução e amplitude correta em todos os exercícios, 4º Respeitar a margem de repetições proposta, 5º Respeitar o intervalo entre as series.
Faça isso que com toda certeza terá sucesso na melhora dos seus glúteos, e de nada ira funcionar se o seu treino não for bem planejado e você não respeitar uma dieta adequada para tal objetivo.
Nada acontece de um dia para outro todo trabalho é de médio em longo prazo.
