Separei alguns pontos importantes para melhorar seus resultados, com o decorrer das duvidas que recebo diariamente.
“Gustavo não fui treinar hoje, amanha posso fazer dois treinos?” Tem uma regra na musculação bem antiga, que diz treino perdido não se recupera, não existe forma de compensar o treino que foi perdido.
“Gustavo gosto somente de fazer aeróbico” Está claro os benefícios da musculação e para quem só gosta de aeróbico, a musculação vai lhe ajudar a melhorar ainda mais seu desempenho, e realizar aeróbico sem realizar dieta só vai ajudar a melhorar seu condicionamento físico, além de correr o risco de perder massa muscular.
“Gustavo deve ser o meu treino?” Usar vários métodos de na prescrição além de limitar a evolução, pode se tornar inúteis quando não houver um controle de carga de acordo com o seu objetivo principal dentro da sua periodização.
“Gustavo não fico dolorido depois do treinos” Dor muscular não é sinalização de eficiência e muito menos de sinalizações de hipertrofia, assim como aquele “pump” não significa um progresso mas vai desencadear sinalizações de futura hipertrofia.
“Gustavo gosto de treinar, mas não faço dieta” Treinar sem dieta vai atrapalhar e atrasar muito nos seus resultados, fazer uso de suplementos não é fundamental só se faz necessário se indicados por nutricionistas.
“Gustavo qual carga devo usar?” Realizar um treino com carga que você não de conta de aguentar a única pessoa que vai ser prejudicada é você, a carga deve ser ajustada sempre dentro da sua margem de repetição.
