Antes de qualquer coisa é necessário dedicação e perseverança para construir uma rotina de qualidade.
Para qualquer mudança um dos grandes princípios do seu treino é sempre realizar os exercícios dentro de uma boa amplitude, para estimular um desenvolvimento máximo dos seus músculos. No caso de nossos braços, por exemplo, é fundamental não treinar somente bíceps e tríceps é fundamental treinar antebraço.
Variações de intensidade por isso a importância de uma periodização é fundamental variar sua rotina para evitar que seu corpo se acostume com o treino, trocar o treino a cada 30 a 45 dias pode ser uma boa estratégia, utilizar métodos de treinos, variar a carga, fazer repetições até a falha muscular, variar a cadencia, mudar o intervalo entre as series, entre outras inúmeras opções.
Ter força de vontade, pensar de forma positiva, imaginar o corpo que deseja e ir atrás, pensar em como gostaria de desenvolver os músculos em cada uma das suas repetições, o foco mental durante o treino é fundamental.
Tenha um bom planejamento onde invista em determinados exercícios a fim de obter maiores ganhos muscular. Agachamento livre, supino, desenvolvimento, levantamento terra, puxadas, esses exercícios vão ajudar bastante a desenvolver sua musculatura.
