Para vocês mulheres, que na grande maioria sofrem, de ansiedade, stress, ganho de peso, desmotivação, baixa autoestima, e frustração, mas nunca deixam de serem as melhores, namoradas, mães, esposas, trabalhadas, amigas e sempre arranjam um tempo para se cuidar vão umas dicas pontuais no processo de emagrecimento.
Treinar de forma inteligente com alta intensidade, não é pegar um treino receita de bolo feito pelo professor da academia, ou um treino aleatório pego na internet, é busca o melhor caminho sempre. Treinos de alta intensidade, ajuda no ganho de massa muscular, aumentando seu gasto calórico, causando uma melhora no processo de emagrecimento. A intensidade do treino é sempre de acordo com o seu nível de treino. Mas se você não gosta de treinar de forma intensa isso não é sinônimo de falta de resultados, desde que se programe a realizar ao mínimo de 3 x por semana a pratica regular de treino, a chance de conseguir bons resultados também são ótimas.
Quesito motivação e objetivo, se vocês vão se casar formatura, ou qualquer outro evento, é fundamental estabelecer metas e correr atrás, e nunca deixar para em cima da hora. Uma pessoa de 40 ou 50 anos dificilmente vai conseguir chegar ao mesmo peso que tinha com 20 anos, mas com muita dedicação vai conseguir emagrecer e obter ótimos resultados, sim.
Tenha sempre um equilíbrio, porque quanto mais você se privar de comer algo, a chances de cair na tentação é ainda maior, respeite sempre suas preferencias, a quantidade que come ou deixar de comer algo é fundamental nesse sistema, para que seja algo para o restante da vida.
Não tome decisões complexas, se torne uma pessoa simples, não faça loucuras e promessas milagrosas que dificilmente vai conseguir cumprir, não existe milagre e nem magia, é preciso ter uma balanço energético negativo, ou seja, diminuir de forma correta a ingestão de calorias e gastar mais, para que isso funcione de maneira correta tenha sempre uma boa orientação tanto nutricional, quanto de um profissional de Educação Física, ambos irão lhe ajudar nas melhores estratégias quanto a alimentação e treino.
