Conseguir um belo abdômen tanquinho é muito difícil eu que o diga, mas também não é impossível desde que tenha muita dedicação. Manter uma disciplina entre dieta saudável equilibrada e ajustada para tal objetivo, e muito treino é o primeiro passo para conseguir uma bela melhora.
Os músculos abdominais não são diferentes dos outros, é uma musculatura que deve ser exigida como quaisquer outros músculos devem ser treinados de maneira correta e com intensidade, para que tenha uma musculatura forte e consiga obter uma hipertrofia da região.
Como é uma musculatura não devem ser treinados diariamente como muitos acham correto, ao invés de realizar abdominais todos os dias que tal treinar somente de 3 a 2 vezes na semana, os músculos abdominais também precisam de descanso como as outras musculaturas para que consiga se desenvolver. Treine com intensidade.
Não pense que realizar inúmeros abdominais irá favorecer no seu processo de queima de gordura abdominal. Os exercícios abdominais servem para fortalecimento da região. Ainda há uma grande lenda urbana que realizar abdominal ira conseguir um abdômen tanquinho. Para conseguir uma definição abdominal é necessária dieta controlada e um % de gordura baixo, isso só é possível através de um treino bem elaborado e dieta.
Aquela besteira que escutamos nas academias também é que devemos realizar varias repetições, 50 60 100 repetições fato que é um exagero extremo. Ninguém faz 50 repetições de rosca direta, assim como ninguém faz 50 repetições de agachamento. O abdômen deve ser trabalhado de forma gradativo e com sobrecargas.
Realizar exercícios abdominais favorece no fortalecimento da região lombar, ter um abdômen forte é sinal de uma lombar forte, abdômen fraco lombar fraco.
Definição nada mais é que manter o seu % de gordura baixo e ter um abdômen forte.
