Esse é mais um texto de uma sequencia de como melhorar cada grupo muscular, vamos junto ao projeto vida, e verão 2020/2021.
Escolher os exercícios faz toda a diferença na hora de conseguir uma boa evolução. Assim o seu professor vai conseguir exigir o melhor de você em cada treino.
Os isquiotibiais terem como inserção distal os ossos da perna. Três dos quatro músculos na região posterior da coxa são os músculos isquiotibiais. Os músculos isquiotibiais são: (1) semitendíneo, (2) semimembranáceo e (3) bíceps femoral (cabeça longa). Estão localizados na parte posterior da coxa e têm como função permitir a articulação do quadril e a flexão da articulação do joelho.
Para desenvolver os isquiotibiais podemos usar a flexora horizontal, flexora sentada, flexora vertical, stiff e elevação de quadril no solo, elevação de quadril na maquina, elevação de quadril no solo.
“Mas Gustavo quantas serie eu devo fazer?”
Isso depende do seu nível de treino para determinar a quantidade de series que deve realizar para esse grupo muscular.
Para isso procure a ajuda de um bom profissional de Educação Física para lhe orientar no programa de treino.
