Como melhorar minhas costas

Notei ao passar dos anos que muitos homens e mulheres acabam negligenciando os treinos de dorsal, o grande problema disso tudo além do desequilíbrio muscular é que esse comportamento é que para valorizar o seu peitoral você precisa ter costas fortes e com um formado de V. Músculos que compõe nosso dorsal: Trapézio Latíssimo do Dorso, Romboide, Levantador da Escápula, Serrátil Menor Póstero-Superior, Serrátil Menor Póstero-Inferior, Esplênio da Cabeça Esplênio do Pescoço, Semiespinhal da Cabeça, Semiespinhal do Pescoço, Semiespinhal do Tórax, Eretores da Espinha, Rotadores, Multífidos, Intertransversais Interespinhais, Reto Posterior Maior da Cabeça Reto Posterior Menor da Cabeça, Oblíquo Superior da Cabeça, Oblíquo Inferior da Cabeça. Bem provável que eu tenha esquecido de alguns pois são muitos. Os músculos das costas ( dorsal ) é uma musculatura forte, pois é responsável diretamente na manutenção da nossa postura e com um bom equilíbrio muscular. Um excesso de treino louco e mau elaborado por professores ruins dando uma ênfase maior em peitorais abdômen e deltoides pode acabar induzindo o seu corpo a se curvar para frente o que muitas vezes produz um quadro de cifose torácica. Exercícios para dorsal, Puxada frente, puxada frente triangulo, puxada atrás, puxada articulada, remada baixa aberta, remada baixa triangulo, remada curvada unilateral ( serrote ), remada curvada pronada, remada curvada supinada, puxada superior, entre outros inúmeras. Como já mencionado em outras postagens a quantidade series a serem realizadas depende muito do seu nível de treino.