Como funciona a evolução dos treinos

Sabe o que é comum demais? ⁣ É que muitos profissionais ainda acreditam que evoluir os treinos dos alunos é simplesmente trocar os exercícios ou método de treino! Esse é um erro enorme mas comum na prescrição dos treinos. Se o seu professor for bom ele precisa se preocupar com a relação interdependente entre volume x intensidade dos treinos. Ao aumentarmos a intensidade dos treinos, devemos fazer uma redução do volume algumas vezes a fim de tornar mais sustentável e aplicável, assim evitando futuras lesões, ou sobrecargas articulares, e dando prioridade sempre a frequência e a continuidade. Em cima disso os métodos de intensidade para os treinos de musculação se tornem eficientes. Métodos como bi-set, tri-set, drop, rest pausa, gvt, pausa isométrica entre outros são somente alternativas para deixar o seu treino ainda melhor, mas se não aplicados de forma correta seu treino vai ser uma M bem grande. Quando utilizados de forma correta, podem ajudar a quebrar o efeito platô, tornar os treinos mais dinâmicos, ajudando a melhorar os padrões no aumento de ganho de massa muscular. Se uma aluna briga sempre com a falta de tempo, ou faz outras atividades e modalidades ao decorrer da semana, o ajuste do volume de treino é fundamental para conquistar resultados. Exemplo Maria pedala 3 x na semana de 30 minutos a 1 hora de forma intensa, vocês acham que ela daria conta de treinar e realizar um volume alto de exercícios de membros inferiores? É obvio que não por isso a importância de saber fazer a escolha correta dos exercícios “enxugando” e melhorando o treino. Esse é um segredo que venho praticando sabendo utilizar as ferramentas de maneira que fique adequada para melhorar os resultados de cada uma das minhas alunas, assim gero resultados a todas elas.