Acho que todo mundo conhece alguém que se “mata” de treinar na academia, mas continua com o mesmo corpo por falta de resultados. Não tem evolução, sem ganho de força, sem emagrecimento, e sem ganho de massa muscular.
Quando falamos em pratica regular de musculação muita gente questiona, pois existem diversos estudos que não encontraram e perda de gordura e também há diversas pessoas que fazem musculação de forma continua e não emagrecer.
O segredo é simples.
Um estudo de Bea. Et. Al 2010 acompanhou mulheres no período da pós menopausa por 6 anos, mulheres foram divididas por 3 grupos, um praticou musculação o tempo todo, um não sem nada ( grupo controle ) e o terceiro ficou um ano parado, mas depois iniciou começou a treinar.
Essas mulheres eram supervisionadas e tinham estratégias motivacionais para aumentar e acompanhar a sua adesão. O treino continha 8 exercícios básicos, fazendo 2 series de cada por 3 vezes na semana.
Durante os 6 anos de estudo somente o grupo controle ganhou gordura, mostrando que fazer musculação ajuda a prevenir o envelhecimento. Os outros grupos tiveram aumento de força, e aumento de massa muscular, controlando o peso e diminuindo a gordura corporal.
“Gustavo Eu tô na academia a um mês e não estou vendo resultados”
A pessoa passa mais tempo na academia batendo papo do que treinando, quer resultados como. Você precisa saber diferenciar exatamente o que é treinar e o que é enrolar e entender que você é iniciante. Você pode muito bem fazer um treino correto e intenso independente do seu nível de treino.
Qual o segredo do emagrecimento? Dedicação, disciplina, força de vontade, se você não se dedicar o suficiente certamente os resultados não serão bons.
