Você sabe responder como é o seu treino de membros inferiores?
Você ainda treina quadríceps em um dia e no outro dia treinar posterior e glúteo?
Você treina 5 vezes na semana e todos os dias tem membros inferiores?
Todas as semanas recebo questionamento, “Gustavo meu treino esta certo?” “Gustavo meu treino perna é bla bla bla bla esta certo?”
O que vocês devem entender que todos os exercícios como agachamentos seja ele livre, sumo, Smith, hack, são exercícios multi-articulares, os exercícios como Leg press horizontal, Leg press vertical, leg press 45º também são exercícios multi-articulares, afundo, avanço, afundo no Smith, também são multi-articulares, entre outros muitos exercícios.
“Gustavo então o que são exercícios multi-articulares?” são exercícios que trabalham mais de uma articulação, e mais de um grupo muscular.
“Gustavo o que quer dizer com isso?” Que todos esses exercícios que citei a cima trabalham tanto o seu quadríceps, quanto o seu posterior e glúteos.
Existem formas de se planejar um belo treino, onde pode se dar ênfase em tal região da sua perna, porem é impossível isolar tal região da perna. A não ser que o seu treino seja um dia somente de Cadeira Extensora, e na outro dia Cadeira Flexora, treino é ridículo pois esses não são exercicios multi-articulares e certamente seu treino não é só isso.
Realizar um treino de membros inferiores em dias seguidos é = prejudicar os seus resultados, e podendo causar lesões. É sempre necessário dar um bom intervalo entre um treino e outro, somente assim vera resultados.
Se você acredita que treina bem membros inferiores, de 48 a 72 horas é o período necessário para sua recuperação, para que consiga realizar outro belo treino com uma boa devida intensidade.
Reflita o seu treino, será que esta correta? Você não deve realizar muitos treinos durante a semana e sim realizar um bom treino.
