3 motivos que não deixam seus glúteos desenvolverem
1º Certamente você não está treinando bem. Um grande erro de vocês mulheres é utilizar e dar prioridade a somente os exercícios de glúteos 4 apoio ele oferece uma amplitude reduzida comparada com o leg press e agachamento livre, uma capacidade de carga pequena e uma atividade eletromiografica reduzida. Isso é uma característica de exercícios de cadeia cinética aberta. Por isso que seus glúteos cresçam saiba que vai precisar de exercícios mais intensos. Agachamento livre, agachamento sumo, afunda, stiff, levantamento terra, levantamento terra sumo, entre outros que tenha uma flexão de quadril como movimento.
2º Você treinar até a falha ou você treina próximo a ela? Como os nossos glúteos são músculos fortes e resistentes, apenas quando impomos, uma alta carga sobre eles, é assim que conseguimos um ganho de massa muscular. Por isso que tem todos os exercícios que eu comentei, procure treinar bem em todos, usando uma boa amplitude.
3º Sua dieta não está de acordo com o seu objetivo, se você quer hipertrofia tem que comer para isso, se você quer glúteos bonitos e grandes faça dieta para isso. Muitas mulheres treinam bem porem não come tão bem para ganhar massa muscular.
