“Gustavo posso treinar quanto estiver menstruada?”
Cada dia mais vocês mulheres do meu Brasil e mundo a fora buscam uma melhora na sua saúde e estética, e para uma melhora significativa deve sempre buscar o caminho mais seguro a musculação.
Para a surpresa de muitos o ciclo menstrual feminino tem uma relação muito grande na pratica da musculação, para vocês mulheres nesse período: Não se sentem mais fracas? Mais inchados? Maior falta de resistência? Entre outros sintomas.
80 % do meu publico de clientes são mulheres então foi meu dever e obrigação ter um entendimento maior sobre o assunto. O ciclo menstrual de vocês mulheres gera em torno de 28 dias dividido em fases e cada fase pode alterar seus rendimentos nos treinos de musculação. Essas alterações são decorrentes as alterações hormonais que sofrem nesse período.
Na sua fase pré menstrual que pode ser em até 8 dias é normal ter uma perda de força, resistência e falta de vontade alguma de treinar. Uma boa opção seria pegar um pouco mais leve nesse momento de treino.
Durante o seu período menstrual, algumas mulheres ficam incomodadas em treinar, apresentando um grande desconforto, mas esse período aumenta a disposição ganhando um pouco mais força e resistência, o ideal seria o professor ajustar o volume do seu treino para esse momento.
No período pós menstrual vocês mulheres apresentam um aumento do hormônio estrogênio que promove uma melhora da força muscular e na sua resistência e muito mais disposição para treinar, esse é o melhor momento para treinar com maior intensidade.
Em uma consultoria online não temos como fazer esse planejamento e alteração durante esses períodos semanais então vai muito do bom senso do professor na hora da prescrição do treino para conseguir chegar no ideal de cada aluna.
A musculação deve ser sempre bem planejada pois cada fase do ciclo menstrual de vocês mulheres interferem no seu rendimento.
