“Gustavo minha perna uma está maior que a outra”
Na grande maioria das pessoas um lado do corpo é mais desenvolvido que o outro, isso é normal. Para quem é canhoto o lado mais desenvolvido é sempre o esquerdo assim como os destros o lado mais desenvolvido é o direito na grande maioria das vezes. Algumas pessoas causam essa assimetria devido a uma estimulação de uma maior força em um dos lados, principalmente por ele ser mais desenvolvido e acaba recebendo uma carga de peso maior.
Para corrigir essa assimetria muscular, na grande maioria das vezes pode ser utilizado exercícios que farão os dois lados ficarem mais proporcionais, exercícios que trabalham cada lada de maneira individual, alternados, unilaterais, e ajudam a força que o lado menos desenvolvido acabe recebendo mais intensidade.
Devem ser feitos treinos unilaterais com o volume equalizado com a mesma carga, buscando chegar com a mesma quantidade de repetições, começando sempre pelo lado mais fraco ( menor ).
O objetivo sempre será manter a intensidade e exigir mais do lado mais fraco para gerar uma maior adaptação. Para exercícios de membros inferiores ao invés de trabalhar ambas as pernas, uma opção é realizar os exercícios de forma unilateral, assim não terá sobrecarga em um lado do corpo durante os exercícios. Busque chegar bem próxima da quantidade de repetições e com a mesma carga, porem treinando uma perna de cada vez. É sempre recomendado o uso de exercícios com halteres ou articulados, principalmente para diferença de membros superiores.
Pode se exigir um tempo maior de treino, mas é para um bem maior, pois estará trabalhando e objetivando uma melhora no resultado.
