Ansiedade e isolamento social

Tem gente que se não ajuda deveria ficar quieta e não incomodar ou ficar de boca fechada. “Gustavo meu marido não tem me ajudado a continuar meus treinos, outro dia falou que não era para treinar em casa já que estava de quarentena era para ficar sem fazer nada que só ia me atrasar treinar em casa, vê se pode isso, estou cada dia mais ansiosa a ultima vez que me pesei já estava com 3 kg a mais” Mather (2002) avaliou idosos após 10 semanas de exercícios. Resultados: O exercício foi associado a uma melhora nos sintomas depressivos e de ansiedade. •Leng M. (2018) publicou uma meta-análise com 21 estudos avaliados. Conclusão: o exercício melhorou significantemente os sintomas depressivos e de ansiedade. “Gustavo minhas crises voltaram estou cada dia mais ansiosa e acho que até depressiva, meu patrão tem que me manda msg as 6:00 da manha não consigo me concentrar em nada, trabalhar em casa não está rendendo, preciso de uma rotina, estou conseguindo me organizar para treinar só 3 dias na semana que me ajuda um pouco pq se não fosse isso ia ta o caos ia ficar ainda pior” Alderman (2016) analisou um grupo de pessoas com depressão grave que praticou 30min de meditação e 30min de aeróbico durante 8 semanas (intensidade moderada). Conclusão: os pacientes tiveram melhora de humor e redução dos sintomas da depressão por causa do crescimento das novas células neurais no hipocampo. Treinar em casa ou na academia é remédio e não deixa ninguém piorar nesse isolamento e caos que estamos vivendo. Treinar ajuda, previne, auxilia e melhora e salva vidas. Procure um profissional de Educação física para te orientar Marque as amigas que precisam de ajudas nos treinos