“Gustavo tenho que fazer alongamento?”
“Gustavo porque eu tenho um dia que é só aeróbico e alongamento no meu planejamento”
De forma simples trabalhar alongamento ( flexibilidade) é um exercício que visa dar uma maior elasticidade e aumentar a sua amplitude do seu movimento muscular. Ao realizar um trabalho especifico de flexibilidade você acaba forçando sua musculatura a esticar as fibras e a se adaptar a estas condições. Ao realizarmos esse treino causamos um stress muscular, você pode estar dando uma intensificada no seu stress muscular.
Alguns autores trabalham com a teoria de que alongamento antes do treino pode prevenir lesões, outros apontam que não há necessidade de realizar esse alongamento antes do treino, somente no pós treino.
Uma ideia interessante seria continuar fazendo o seu trabalho de alongamento, você pode alongar os membros inferiores no dia do treino de membros superiores; e alongar os membros superiores no dia do treino de membros inferiores, ou realizar um dia especifico para realizar trabalhos de alongamento.
