No dia a dia entre uma consultoria e outra, recebo sempre relatos, “Gustavo estou treinando a alguns meses mas não vejo resultados você poderia me ajudar”.
Ai quando pergunto como estão seus treinos como está sua alimentação, logo encontramos os erros. Segue alguns.
- Seguem os treinos por conta própria, treinam somente o que tem vontade, ter um planejamento de treino é fundamental, pois somente assim terá de forma correta uma progressão de carga, volume correto de exercícios e series para seus níveis de treinamento tudo dentro de uma periodização ajustada a sua rotina diária para frequentar a academia.
- Seguem dietas loucas, fazem restrições de carboidratos, exageram no consumo de gorduras e proteínas, deixando de lado todos os outros fatores fundamentais que são necessários na montagem de um plano alimentar. Mais do que qualquer exagero isso pode atrapalhar e muito tanto no processo de emagrecimento, quanto para quem quer hipertrofia muscular.
- Baixo consumo de agua. De nada vai adiantar você se programar comer corretamente, frequentar a academia, mas se não se hidratar a chance de resultados é praticamente zero. Nosso corpo e principalmente nossos músculos são praticamente 80% água e tem a necessidade dela para funcionar da melhor maneira possível, ficar desidratado deixa o seu metabolismo uma M.
- Dormir muito pouco, ou dormir em horários inoportunos, ficar ate altas horas vendo Netflix ou qualquer outra programação deixando de cumprir de 6 a 8 horas por dia é basicamente uma facada nos seus resultados, fazer isso deixa de manter os melhores períodos de produção hormonal e recuperação muscular.
