Por mais que o seu objetivo seja hipertrofia muscular, podemos sim aumentar o seu gasto calórico dele com pequenas mudanças no seu treino, vou pontar dicas valiosas que irão favorecer no seu processo de emagrecimento mantendo seu objetivo de ganhar massa muscular.
Todo treino deve ser orientado por profissionais de Educação Física qualificado.
1 – De prioridade a exercícios multiarticulares, estes são movimentos que envolvem mais de uma articulação, como agachamentos, supinos, puxados, assim favorecendo uma maior quantidade de grupos musculares acionadas exigindo mais energias.
2- Intervalos ativos, é uma ótima estratégia você não para durante o descanso entre uma serie e outra, mantendo sua frequência cardíaca mais alta, o que pode favorecer no maior gasto de calorias. Uma opção pode ser realizar series de abdominais, ou alguma atividade aeróbica como pular cordas. Saber dosar a quantidade e o tempo é fundamental já que o seu objetivo continua sendo hipertrofia muscular.
3- Utilizar métodos como bi e tri set pode favorecer na intensidade do seu treino, além de economizar o tempo de treino, já que o volume de series se torna maior. Um, bom professor certamente conseguira ajustar o volume correto dentro do seu objetivo otimizando seus resultados.
Fico sempre a disposição para lhe ajudar da melhor forma possível como Consultoria Online e Personal Trainer.
Fiquem ligados no meu novo programa de emagrecimento.
