“Gustavo me mato no treino de abdômen, mas minha barriga nada de ir embora”
Quem nunca escutou isso dentro de uma sala de musculação ou fora dela que atire a primeira pedra.
Se o seu verdadeiro objetivo é mandar aquela gordura abdominal embora bora focar na dieta para manter o seu % de gordura lá em baixo.
Um estudo avaliou durante 3 meses os efeitos de realizar os 4 tipos de exercícios abdominais em 40 mulheres com sobrepeso. Metade do grupo fez somente dieta e a outra metade fez dieta e também os 4 exercícios de abdominais. E sem muita surpresa no final dos 3 meses todas as mulheres tiveram uma redução da gordura corporal e da circunferência abdominal, independente dos grupos.
Resumindo sem dieta nada adianta se matar em realizar abdominais, para diminuir seu % de gordura e ter aquela barriguinha chapada.
Realizar exercícios abdominais são fundamentais para fim de fortalecimento do core, mas não para emagrecer ou diminuir circunferência.
Marque sua amiga(o) que se mata em fazer abdominal achando que vai perder barriga.
