HIPERTROFIA FEMININA

“AI GUSTAVO VOCÊ SÓ FALA DE EMAGRECIMENTO DA UMAS DICAS DE HIPERTROFIA” Para quem não sabe, graças ao metabolismo e principalmente devido a questão hormonal, as mulheres tem grandes dificuldades em obter ganhos de massa muscular. Isso ocorre principalmente por seus baixos níveis de testosterona, um dos principais hormônios anabólicos de nosso corpo. Isso também não significa que vocês mulheres não podem ter belos resultados, com o aumento de massa muscular, claro que para isso vocês têm que ter muito mais disciplina e dedicação que muito marmanjo por ai que vai à academia. Dica rápida e fundamental ate porque se o texto for longo vai ter pouca leitura que eu sei. 1º EU NÃO SOU NUTRICIONISTA, mas sei que para ter um ganho significativo de massa magra é necessária uma boa dieta, orientada por um NUTRICIONISTA, não adianta vim no DIREC e falar Gustavo me ajuda com minha dieta. 2º Treinar com bastante intensidade, “Gustavo ainda não sei o que você quer dizer com isso” tenho varias postagens explicando as variáveis de intensidade para quem tem duvida rola a tela da minha pagina e procura, prometo farei outras postagens explicando novamente. 3º Treinar ate a falha sim, para hipertrofiar tem que falhar, olha que bonito ate rimou. 😀 Chegar a falha mostra que seu músculo chegou ao seu limite, a falha mecânica. Para quem ainda tem duvida tenho postagens explicando também, o que é treinar ate a falha, rola a tela da minha pagina e procura, prometo farei outras postagens explicando novamente. 4º Descanso, e fundamental e faz parte do seu treino, sem ele dificilmente você vai conseguir aumentar a sua massa muscular, porque enquanto você dorme diversos hormônios são liberados em sua corrente sanguínea, que irão potencializar a reconstrução muscular e a síntese proteica. Durma bem. 5º e não menos importante, QUER HIPERTROFIAR MEMBROS INFERIORES  TEM QUE TREINAR MEMBROS SUPERIORES. Sem isso nada de simetria muscular.