SERA QUE TREINO COM INTENSIDADE?

“Ai Gustavo treino mais de uma hora com intensidade porque não tenho resultados?” Vamos lá se o seu treino duro muito mais que uma hora certamente intensidade não tem isso eu garanto. Se o treino tem uma grande volume certamente falta intensidade, é praticamente impossível você manter um ritmo de treino com bastante intensidade,  principalmente fazendo inúmeros exercícios ou repetições. Sempre afirmo em minhas postagens que para se ter uma melhora significativa não é necessário passar  horas e horas na academia, um treino bem elaborado, poupa o seu tempo para conseguir realizar outras atividades fora da academia e ainda lhe proporcionar ótimos resultados. Variáveis de Intensidade. 1º velocidade da execução do exercício, isso se chama CADENCIA, é uma das variáveis, Professores não escreva por favor fazer execução LENTA, MODERADA, RÁPIDA, isso é muito relativo o que pode ser lento para um pode ser moderado para outra pessoa, então sempre determine a CADENCIA 4020, 3030, 2020, 6020, entre outras. A forma em que a cadencia é usada aumenta ou diminui o tempo de tensão durante a ação muscular do exercício. 2º Variável de intervalo, manter um intervalo pre determinado durante as series, é uma alternativa de mudar a intensidade, mais uma vez Professores, determinem o tempo de intervalo dos seus alunos, essa é uma variável que pode mudar todo o objetivo do treino e fazer com que seu aluno tenha o resultado inverso do que o esperado. Existe uma grande diferença entre seu aluno descansar 30 segundos ou 3 minutos. 3º Amplitude sempre deve ser valorizada, o que eu acabo vendo sempre na sala de musculação maquina cheio de peso e execução do exercício pela metade, se vocês ainda não sabem uma boa amplitude aumenta o numero de recrutamento de unidades motoras. Qualquer Zé ruela sabe montar um treino para te deixar cansado, porem um bom treino que te dará resultados esse são poucos. Manter uma rotina de treino dificilmente vai ser divertido, porem um treino inteligente se torna recompensador, se olhar no espelho e se sentir feliz vale a pena no final.