PERDER PESO X CARDIO

Muitas de vocês mulheres que estão fora do peso, não estão nem um pouco confortável e com isso não se sentem segurar em frequentar a academia, porque não estão na forma que vocês consideram ideal. O que a maioria de vocês fazem? “Primeiro quero emagrecer depois eu vou para academia para ganhar massa muscular” E como vocês conseguem isso fazendo uma restrição de calorias e muitas horas de cardio, bicicleta, corridas, caminhadas. Mas até que ponto isso é valido? Quando se é jovem é possível se dar o luxo de acabar perdendo alguns kg de massa muscular para depois acabar ganhando ela de volta nos treinos na academia, mas se você já tem uma certa idade tem que tomar cuidado e deve preservar a sua massa muscular, porque é ela que vai deixar o seu corpo lindo, definido, a sua massa muscular vai manter o seu metabolismo acelerado, ela que vai te fazer um processo de emagrecimento saudável e sustentável, e uma vez que acabe perdendo massa muscular você terá que colocar mais calorias na sua alimentação, e provavelmente você não vai conseguir consumir a mesmas quantidade de calorias. O intuído é que todas as mulheres ou melhor todas as pessoas que desejam emagrecer devem fazer isso treinando musculação. “Gustavo mas porque musculação?” Porque ela é a unida modalidade que vai de forma segura estimular a manutenção de massa muscular. Se você quer emagrecer de forma eficiente separe na sua agenda pelo menos 3 dias na sua semana para fazer musculação. Lembrando que emagrecimento é diferente de perder peso.