Como melhorar meu peitoral

Seguindo a sequencia hoje é o dia de falar sobre treino de peitoral. Peitoral Maior, é um músculo superficial do tórax, e que possui ação dinâmica no complexo articular do nosso ombro, devido a sua inserção na crista do tubérculo maior, lateralmente no úmero. Ele tem a função dinâmica das articulações glenomeral, atuando sobre os movimento de rotação interna, adução e flexão do ombro. Peitoral menor é profundo ao peitoral maior, e diferente dele, pois não possui inserção no úmero. A atuação do peitoral menor está relacionada com a nossa escapula e com as costelas. Ele tem a função na estabilização da escapula quando seu ponto fixo está nas costelas, mas pode atuar na mecânica ventilatória, na fase da expiração forçada, quando o ponto fixo é o processo coracoide. Exercícios para peitoral, supino inclinado barra, supino inclinado halter, supino reto barra, supino reto halter, supino declinado barra, supino declinado halter, crucifixo inclinado, crucifixo banco reto, crossover, apoio de braços ( flexão de braços ) entre outros exercícios. Como falei em outras postagens a quantidade de series a serem realizados para cada grupo muscular depende do seu nível de treino, quanto mais treinado maior deve ser o volume de treino aplicado para melhora dos resultados.