Em alguns momentos realizar alongamento antes do treino com pesos, tem a finalidade de liberar tecidos miofasciais e assim fazendo com que ele seja acompanhado de uma contração muscular de forma coordenada, não fazendo compensações biomecânicas durante dos seus movimentos.
Alongamentos devem realizados de maneira sub-maxima que é totalmente diferente do trabalho de flexibilidade que é um trabalho que é sempre trabalhado de forma máxima.
Aquele alongamento que realizamos antes ou depois do treino normalmente não chega ao limiar de excitabilidade do seu fuso muscular e do órgão tendionoso de golgi, fazendo com que se torne mais fácil a pessoa realizar os movimentos do treino.
Desse modo não ira ampliar o grau de flexibilidade de uma pessoa. Alongar e soltar os músculos que se encontram encurtados e não geram tensão suficiente para que ocorra o acionamento correto da musculatura desejada, faz com que seus músculos acionem de forma correta e assim facilite o seu ganho de massa muscular.
O grande segredo é saber o momento correto de alongar, para conseguir os resultados desejados. Se antes, depois, ou em outro horário ou dia especifico, por isso a importância de uma boa orientação.
