Quanto tempo você tem para treinar?

“Gustavo tenho 25 minutos do meu dia para treinar é possível?” “Gustavo tenho somente 2 dias da semana para treinar tem como montar um treino bom?” “Gustavo tenho que ir para academia todos os dias?” “Gustavo tenho 3 dias para treinar como devo treinar?” Um estudo de Schoenfeld analisou dois modelos de frequência de treino, um grupo 2 vezes na semana com series divididas entre 2 a 3 grupos musculares por dia de treino, ou 1 vez na semana com uma serie onde trabalhava o corpo todo sendo 1 exercício especifico para cada grupo muscular. Ambos os grupos realizaram a mesma carga de treino, realizando a mesma quantidade de volume de treino, independente de quantas vezes na semana foi treinado, e ambos os grupos treinaram ate a falha muscular. Ao final das 8 semanas de estudo foram analisados o ganho de força e a circunferência muscular do bíceps e tríceps, assim como a espessura do quadríceps, o resultado mostrou que ambos os treinos não tiveram diferença significativas. “Gustavo o que isso quer dizer?” Que antes de iniciar qualquer programa de treino, deve buscar a ajuda de um profissional de Educação Física qualificado para que consiga distribuir o volume correto de treino de acordo com a sua disponibilidade para treinar, utilize o seu tempo disponível para cuidar da sua saúde.