Esse é um mito que para conseguis bons resultados tem que comer de 3 em 3 horas para que o metabolismo bombe, e maximiza a queima de gordura. Sabemos que isso não é uma verdade absoluta.
Uma meta analise onde os autorias selecionaram todos os estudos realizados sobre esse tema analisaram estatisticamente e chegaram a conclusão de que comer de 3 em 3 horas não se mostrou melhor do que comer com uma menor frequência durante o dia.
Aumentar a sua quantidade de refeições ao decorrer do dia não se mostrou favorável na melhora da composição corporal. O que vale de verdade é a aderência ao plano alimentar proposto pelo nutricionista. Para o emagrecimento o importante é o balanço energético ou seja para conseguir emagrecer comer menos do que gasta energia, durante o dia a dia para aumentar o seu peso, e para hipertrofia tem que comer mais do que gasta, claro que de maneira correta.
Aumentar a quantidade de refeições se mostrou eficiente para ajudar a diminuir a fome e a controlar o apetite. Para conseguir chegar ao seu objetivo, o importante é ter aderência na alimentação e no treino.
