Ir a academia não é sinal de forma positiva que vai emagrecer.
Um estudo de King NA e col. (2008) avaliou pessoas acima do peso que fizeram exercícios aeróbicos por 12 semanas, com meta de aumentar o gasto calórico diário de 500kcal durante a atividade. Ao final desse estudo e media de perda de peso dos pacientes ficaram em torno de 3,7 kg, porem alguns nesse processo uns chegaram a ganhar peso outros perderam até 14 kg. ¬¬.
Como pode isso? Algumas pessoas acabam comendo mais quando iniciam o processo treino. Identificou-se? Muitas pessoas quando começam a treinar acreditam que podem sair comendo um caminhão de comida, já que estão gastando energia.
Está na hora de puxar o freio de mão. Sabemos que temos o desejo de comer, a final todo mundo fala que tem que ter o pré-treino e pós-treino. Não caia nessa ideia louca e tente compensar só porque está treinando, você deve comer o que lhe foi programado, por isso é fundamental um acompanhamento.
Entendam que consumir 500 kcal é muito mais fácil do que gastar, um treino bem elaborado de musculação é o que em media você vai acabar gastando diariamente.
Dica do dia é procure um nutricionista exponha todos os seus problemas em relação a alimentação, e siga o que lhe foi programado, não faça adaptações. Procure um professor para lhe orientar nos treinos.
Se continuar comendo sem controle, não vai conseguir emagrecer.
