Alongamento fazer ou não ?

Está ai mais um grande motivo de discussões na área de Educação Física. Não preciso aqui explicar os benefícios de ter uma boa flexibilidade, porem muitos não sabem em que momento fazer ou se realmente é necessário fazer. Nossa musculatura é revestida por um tecido conjuntivo com o nome de fáscia, que contem muito colágenos e elastina e por sua vez fornece a elasticidade a nossa musculatura.  Essas fáscias devem estar em equilíbrio com o restante do seu corpo, para que sua musculatura não perda suas ações e consigam gerar tensões na hora que exigidas. O alongamento feito antes do treino tem a finalidade de liberar esse tecido miofacial fazendo que ele seja acompanhado pela contração muscular de forma coordenada, não deixando que realize compensações biomecânicas. Os alongamentos realizados de forma sub-maxima diferente de um trabalho de flexionamento que é um trabalho onde visamos a melhora da flexibilidade, ele não chega gerar uma tensão muscular grande o suficiente para ajudar na melhora da execução dos exercícios. O sub-maximo que é o que normalmente encontramos nas academias, onde a pessoa “finge” que alonga ale 10 segundos cada um no final do treino para ir embora. Quando realizamos um trabalho bem feito de flexibilidade, feito de maneira estática, você ira perder durante uns 40 minutos força muscular, e impulsão vertical, e quando realizada de forma dinâmica acaba perdendo um pouco em relação a amplitude do movimento. Devo fazer um trabalho de alongamento? DEVE. Mas em qual momento, isso depende de para quem? Do por quê? De qual o objetivo? Antes de fazer qualquer coisa procure um bom profissional de Educação Física.