Durante o processo de perder peso, pode ocorrer a perda de massa muscular, na grande maioria das vezes, devido a dietas restritas ou loucuras causadas pela alimentação errada no processo de desespero de ser magro.
Quando acontece isso nosso metabolismo tende a desacelerar causando uma necessidade de restrição calórica ainda maior, quer dizer comer ainda menos, para perder peso.
Quando realizamos uma dieta adequada individualmente alinhada a pratica regular de musculação, é uma excelente estratégia para auxiliar no seu processo de emagrecimento, já que é possível manter ou ainda melhorar nossos ganhos de massa muscular e por consequência a melhora do nosso metabolismo.
Hunter em 2008 analisou 94 mulheres acima do peso, que foram submetidas a controle alimentar e conseguiram perder em torno de 12 kg.
Esse grupo de mulheres foram divididas em 3 grupos, 1º grupo fez somente dieta, 2º dieta e musculação e o 3º grupo dieta e treino aeróbico, ambos os grupos tiveram perda muito parecida no processo de eliminação de gordura mas o 1 e 3 grupo apresentaram perda de massa muscular, somente o grupo que realizou dieta e musculação manteve sua massa muscular e melhora no seu metabolismo.
Desde que bem planejado, toda estratégia é valida mas não é mais nenhuma novidade que realizar musculação alinhada a uma boa dieta é fundamental para conseguir uma boa melhora no seu processo de emagrecimento e na manutenção da perda de peso corporal ( emagrecimento ).
