Ao decorrer de muitos anos dentro da sala de musculação trabalhando como Instrutor e em alguns momentos em que atendia meus cliente de Personal acabei me deparando algumas vezes, com pessoas executando vários exercícios em velocidades fora do comum, fazendo um exercício de rosca alternada como se não houvesse o amanha para dar um Pump no bíceps, executando um supino tão rápido que o Deflexe ficaria no chinelo, fazendo Leg press rápido, que os joelhos quase se tocavam, mas sabe o que é pior é que o muitos acham que o intuito de realizarem a velocidade do movimento dessa forma é com o intuito de “queimar” mais.
Sabe o que é pior, porque eu acredito que essas informações foram passadas por Instrutores de musculação, ou lidas em algum momento em algumas redes sociais. Será mesmo que isso existe?
Vamos aos pontos importantes: Fase excêntrica do movimento é responsável por um grande dano nas suas fibras musculares, fazendo com que gasto calórico em repouse aumente pelo aumento do seu metabolismo ao aumentar o processo de regeneração muscular, que esta microlesionado. Realizar o exercício com o controle do movimento poderá gerar um estresse muscular maior no seu musculo, fazendo com que seu corpo gaste um numero maior de energia no pos treino para se recuperar, favorecendo ainda mais no processo de emagrecimento.
Controlar o movimento é fundamental isso se chama cadencia: FASE CONCÊNTRICA E EXCÊNTRICA DO MOVIMENTO EXEMPLO PRATICO PARA EXPLICAÇÃO AGACHAMENTO LIVRE A HORA QUE FOR DESCER PARA EXECUTAR O MOVIMENTO CADENCIA 3030 DESCER EM 3 SEGUNDOS E SUBIR EM 3 SEGUNDOS.
Podendo existir inúmeras outras variáveis de cadencia como 2020, 3030, 4020, 5050, 6060, 3130 e por ai segue outras inúmeras variações, vai do seu professor escolher qual o melhor momento para utilizar cada uma delas dentro do seu planejamento de treino.
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