PROCURE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA – PLANEJAMENTO DE TREINO
PROCURE UM PROFISSIONAL DE NUTRIÇÃO – PLANO ALIMENTAR ( DIETA )
Deixe de ter ideias milaborantes na questão da sua alimentação deixe de copiar e seguir dietas loucas das blogueiras do Instagran, agora quanto ao seus treinos, deixe de pegar treinos aleatórios em blogs, não copie o treino do seu ídolo e atleta de fisiculturismo, ou das revistas de emagrecimento e de treino, invista seu dinheiro suado de trabalho na sua saúde e contrate bons serviços.
Quer bons resultados de prioridade sempre a bons treinos, a realizar exercícios da melhor forma possível, de nada adianta encher o leg de carga se não respeitar e realizar com a amplitude correta, a cadencia também é uma variável fundamental, em tão respeite sempre. Deixe seu Ego fora da academia, e treine com qualidade sempre. Mulheres treinem superiores e para vocês homens treinem membros inferiores. Treinar o seu corpo todo favorece na sua produção hormonal, já que a síntese proteica não acontece apenas de forma isolada e quanto mais musculatura do seu corpo for estimulada maior serão suas respostas de hipertrofia muscular. Treinos sempre devem ser planejados de acordo com o seu objetivo, dentro da intensidade adequada ao seu nível de treino.
Mudança de estilo de vida na questão da sua alimentação também favorece e muito para que consiga uma melhora dos seus objetivos, dar prioridade a alimentos digo comida de verdade faz total diferença nos resultados, um bom nutricionista ira indicar suplementação somente se necessário. Antes de gastar seu dinheiro com poli vitamínicos, whey, BCAA, creatina ou qualquer outra suplementação procure um Nutricionista.
Recuperação e descanso muscular, muitos de vocês estão com a certeza de que estão treinando adequadamente, mas muitos estão esquecendo de que é necessária uma boa recuperação, quem já não ouviu falar que seus músculos crescem em quanto você dorme.
Tudo deve ser trabalhado de forma correta.
