“Gustavo quero perder peso” Durante o processo de perder peso, certamente ocorrera a perda de massa muscular, fazendo com que metabolismo desacelere e necessitando de um diminuição de ingesta calórica, para assim continuar a perda de peso.
Faça musculação que é a melhor estratégia para auxiliar no processo de emagrecimento, com ela conseguimos manter ou aumentar a massa muscular e consequentemente acelerar seu metabolismo.
Um estudo bacana de Hunter 2008 analisou 94 mulheres acima do peso e foram submetidas a um controle alimentar onde obtiveram a perda de peso em torno de 12 kg, nesse estudo as mulheres foram divididas em 3 grupos. Um grupo com dieta e treino aeróbico, um grupo só dieta e outro grupo com dieta e musculação. Os três grupos tiveram a perdas de formas parecidas, porem o primeiro e segundo grupo teve a perda de massa muscular, somente o grupo que fez dieta e musculação manteve a mesma quantidade de massa muscular.
Quando seu objetivo for perda de peso, fique a vontade em realizar somente dieta ou dieta e aeróbico, agora de forma inteligente para buscar o emagrecimento, faça musculação e dieta.
