VARIÁVEL DA CARGA NO TREINAMENTO

É mais que comum, encontrarmos pessoas nas academias, treinando com uma enorme sobrecarga, ou executando exercícios com cargas medíocres. O que pouca gente entende e que sempre friso é que devemos treinar, com uma carga compatível ao nosso corpo, para realizarmos o nosso treino com uma devida intensidade. Como consigo saber qual é a carga que devo executar. (A carga deve ser exatamente a que você consiga executar o movimento da melhor maneira possível, mantendo o movimento perfeito do inicio ao fim). Qual frequência deve ter o aumento da carga, essa é uma questão muito relativa, pode-se variar muito de objetivo para objetivo, o nível de acompanhamento nutricional, nível de treino, como foi feita a prescrição do seu treino, qual a metodologia de treino aplicado. Mas normalmente não se deve ter um aumento maior que 10% semanalmente, para que não ocorra uma sobrecarga em articulações, e para uma boa resposta muscular. Todos querem resultados pra ontem, quando entramos na academia, por isso que digo sempre nos meus artigos anteriores, objetivos reais, para que você tenha resultados reais, mesmo conseguindo resultados significativos, é importante sempre manter o treinamento fortalecendo e dando estímulos novos aos seus músculos, não estou dizendo que você toda semana deve aumentar a carga, para que isso ocorra da melhor maneira possível, devemos estar sempre atento na velocidade de execução, nível de fadiga muscular em que você já se encontra números de repetições em que executou, além de manter uma sequencia logica na hora de realizar seu treino. A evolução do seu treino faz parte dos seus resultados, e para que um treino seja bem realizado principalmente na parte da musculação vimos que não existe uma receita como a de bolo, existe a individualidade biológica. Ai a importante de ter sempre o acompanhamento de um profissional de Educação Física qualificado, para que te oriente no seu treinamento.   Bom treino.