SUPLEMENTOS: aquilo que supre; o que serve para suprir alguma falta, ou o que se acrescenta a um todo para ampliá-lo ou aperfeiçoá-lo.
Suplementos podem ser incríveis na teoria, mas não traz as respostas desejadas quando utilizado de forma errada seja como no emagrecimento, hipertrofia e definição.
Caso necessário e por indicação de Nutricionistas alguns suplementos pode ser uteis como vitaminas e minerais em determinados públicos dentro da sua rotina alimentar. Eles saberão indicar se o consumo de proteínas, carboidratos, BCAA e Omega-3 entre outros são necessários.
Consumo de carboidratos podem ser uteis em modalidades de longa duração, assim como proteínas podem ser uteis em para pacientes que não podem consumir proteínas em quantidade necessárias. Whey nunca vai ser melhor do que consumir carnes, peixes e ovos.
Alguns estudos apontam a creatina com efeito positivo além de aumento de força muscular, mas também só se faz necessário se o nutricionista indicar. Para atletas o uso de cafeína podem melhorar seus desempenhos, porem o uso em excesso como qualquer outra coisa pode repercutir de forma negativa aumentando seu cortisol e na sua qualidade do sono.
Agora vai da sua cabeça em querer investir seu dinheiro suado de trabalho escutando o papo do vendedor, sem saber se realmente é necessário fazer o uso de qualquer suplementação ou se vale a pena pagar um nutricionista e ajustar a sua dieta.
