Embora projeto verão se torne um habito muito comum nas academias nessa época do ano, e que devemos buscar mudar esse pensamento para projeto vida e não verão, nos dias de hoje fica complicado saber se esta correta ou não buscar o emagrecimento ou ganhar massa muscular nesse período.
Ficam aqui algumas dicas básicas para dar um gás final nos seus treinos.
Quer mudar para a virada de ano, para o carnaval, ou para vida busque treinar de verdade, vejo diariamente pessoas achando que estão treinando corretamente porem sem intensidade nenhuma e execução erronias. Busque um profissional qualificado para lhe ajudar na prescrição e orientação a respeito do seu planejamento de treino.
Buscar hipertrofia nesse pequeno período é muito mais complicado. O processo de hipertrofia é igual a processo inflamatório, se treinou bem pode ficar com dores musculares chatas ou boas depende de como você se sente, e optar por uso de medicamentos pode atrapalhar todo o seu processo de recuperação muscular.
Para vocês mulheres basicamente impossível ter uma mudança monstruosa e ficarem grandes em curto tempo, a não ser que façam uso de abuso de esteroides o que não é nenhum pouco legal para sua saúde.
Para você que acham que suplementos é a forma milagrosa, eles nunca substitui uma bela e boa refeição. Em raras exceções quando fica impossível realizar refeições as melhores opções podem ser a utilização de alguns suplementos, porem é sempre necessário a orientação de Nutricionistas.
Vocês homens que negligenciam os treinos de pernas preste bem atenção, caso não comesse a treinar pernas você nunca vai deixar de ser um franguinho, corneto, coxinha, hoje sabemos que seus músculos funcionam como uma glândula e liberam hormônios anabólicos quando são exercitados. E para sua maior informação treinar pernas é quando seu corpo libera o maior numero de hormônios.
