Quando iniciamos treinos de musculação devemos utilizar cargas leves e exercícios que não exijam muito, nessa fase é importante o aprendizado e a técnica correta de execução de cada exercício, para que assim seu corpo consiga se adaptar, é necessário que seu organismo seja submetido a uma leve sobrecarga que deve ser dosada e progressiva.
Passar por um treino de adaptação, onde se trabalha um exercício para cada grupo muscular é necessário, de pois de um breve período de adaptação, uma pessoa considerado intermediário pode ser usado um número maior de exercícios. Quando já se obtém uma consciência muscular boa, quando já se consegue impor uma intensidade adequada ao seu treino a quantidade de exercícios podem ser variadas de acordo com a prescrição e orientação do professor, sempre trabalhando de acordo com seus objetivos.
Uma dica básica, inicialmente não se preocupe em trabalhar grupamento muscular isolado, pois normalmente eles já são acionados quando se é trabalhado exercícios multi articulares.
A técnica de cada exercício, é fundamental para que possamos conseguir resultados nosso corpo quando não adaptado ao exercício tem uma leve tendência de acabar compensando (roubando) por isso o nível de concentração deve ser sempre alta para que possa ser realizado da melhor maneira possível.
Por tanto se você for um iniciante na musculação busque sempre a técnica adequada, assim você vai conseguir sentir a sua musculatura em ação. Musculação de verdade não é ginastica, então busque sempre exercícios adequados.
