“Gustavo monta um treino pra mim quero secar” “Gustavo quero um treino para emagrecimento” “Gustavo o mesmo objetivo de sempre ficar magra”
Acabo sempre explicando e falando nas minhas postagens que a forma de se treinar em um treino para hipertrofia ou para um treino de emagrecimento deve ser o mesmo.
A diferença básica entre um treino e outro somente é um treino Tensional ou é um treino Metabólico. “Gustavo qual a diferença de um para outro?”
Treino tensional normalmente tem uma quantidade menor no numero de repetições, valorização maior no tempo de intervalo. Treino Metabólico pode conter um numero maior de repetições, curto tempo de intervalo de recuperação. E sim os dois geram Hipertrofia.
O processo de emagrecimento melhora quando você começa a treinar de forma inteligente onde estimule o seu corpo a construir músculos, isso gera um grande gasto de energia, para isso se faz necessário treinos intensos.
“Faz repetições de 15 20 30 repetições vai emagrecer?” Não se você fizer um treino de 8 a 12 ou de 15 a 20 ambos os estímulos podem ser intensos, basta saber aplicar cada um deles no momento correto. O problema maior é que professores sem estudos ainda afirmam muitas crenças que não tem fundamento.
Tenho relato de varias alunas e alunos que conseguiram emagrecer somente com o uso da musculação intensa e com ajustes na dieta bem orientada pelos nutricionistas, com muito pouco aeróbico. Conseguiram emagrecer ganhando massa muscular, podemos utilizar vários estímulos sempre respeitando o nível de treino de cada um. Treino eficiente, e consciente, cabe sempre procurar um bom professor para lhe orientar da melhor forma.
