“Gustavo não quero emagrecer e nem ficar forte quero só definir” “Gustavo quero ficar rasgado” “Gustavo quero aumentar as pernas e definir os braços” “Gustavo me das dicas para definição” “Gustavo porque não consigo ficar definido”
Definição o sonho de muitos e realidade de poucos. Um dos assuntos que mais aparecem sobre duvidas nos meus directs ou por email, como conseguir definição.
Um músculo com aspecto de definição é um músculo com baixo percentual de gordura. O que torna fundamental a Dieta. Não existe treino especifico para definição se você não seguir uma dieta para conseguir diminuir o seu % de gordura. E para isso você deve treinar da mesma carga de intensidade que treinaria se o seu objetivo fosse hipertrofia muscular. Como mencionei o que muda á sua alimentação Dieta e não o seu treino. Não existe exercícios específicos para queimar gordura em determinado local do seu corpo. ( isso ser para aqueles que ainda acham que fazer abdômen perde barriga).
Ao alinharmos nossa dieta com musculação de forma adequada o nosso corpo ira ganhar massa muscular, aumentando o seu metabolismo basal, ( gasto natural de calorias em repouso, seu corpo tem a necessidade de energia para manter uma boa quantidade de massa muscular. “Gustavo o que isso significa?” Que o seu gasto calórico aumenta, consequentemente, você ira gastar um numero maior de calorias, assim conseguindo reduzir o seu % de gordura corporal. Fácil né.
O que você precisa para conseguir resultado? Melhore o seu treino, uma consultoria online já ajudaria bastante, e procure um Nutricionista.
