Muitas pessoas ainda interpretam intensidade com volume de carga. A carga é um fato fundamental para hipertrofia, no entanto para se treinar com intensidade a outras maneiras que podem favorecer o seu treino, sem que você se preocupe inicialmente em colocar muita carga.
Cadencia uma variável de treino que muitos desconhecem e ignora na hora de realizar o exercício, eu a considero muito mais importante do que realmente aumentar a carga em alguns momentos do seu planejamento de treino, pois ela esta ligada diretamente a amplitude do movimento na hora da realização de determinados exercícios, pois uma boa execução vale mais que encher de carga. No seu treino pode conter varias variações de cadencia 1010, 2020, 3010, 4020, 4040,0 6020, 6060 e por ai vai. No meu site na pagina de duvidas frequentes tem uma breve explicação de como realizar a cadencia.
Volume de treino é impossível treinar com extremo volume de treino isso me refiro a vários treinos que recebo de alunos como treinos anteriores, treino com 8, 10, 12, 15 exercícios em um só dia é inviável manter uma intensidade de treino durante 1:30 de treino que é o minimo que você demoraria para realizar tantos exercícios. Realizar um treino com um volume de 4 a 6 exercícios já se torna o suficiente para se conseguir resultados com o método de treino aplicado corretamente.
RESUMINDO, se você se preocupa mais com a carga do que com a forma em que executa o exercício o seu treino não tem intensidade, se você, fica na academia mais de uma hora por dia o seu treino não tem intensidade. Quantidade não é qualidade, quando nos referimos a musculação.
