Diz para mim a onde as pessoas acima do peso estão na academia? Esteira ou realizando alguma aula aeróbica, há alguns anos atrás a imagem que se passava sobre o emagrecimento era de realizar inúmeros treinos aeróbicos, porem muitos estudos recentes já mostram totalmente ao contrario, hoje já sabemos que é a musculação no ato de ganhar massa muscular lhe proporciona um emagrecimento de maneira muito mais saudável e eficiente.
Perder peso necessariamente não significa perder gordura, poucos sabem que é possível emagrecer ganhando peso ou perder peso sem emagrecer. A musculação é maravilhosa, pois ela provoca a diminuição da sua gordura corporal e lhe da um aumento de massa muscular. Emagrecer nada mais é que eliminar o excesso de gordura do seu corpo diminuindo o seu percentual de gordura.
A musculação é uma atividade baixa impacto, realizada de maneira correta, pode lhe ajudar na prevenção de inúmeras doenças. Quando realizamos a musculação temos um gasto calórico, um gasto X de quando estamos praticando e um gasto Y no seu pôs treino, quando estamos nos recuperando. Na musculação tanto o gasto calórico, quanto o casto energético e consumo de oxigênio que o nosso corpo utiliza na nossa recuperação, isso provoca um trabalho maior do nosso metabolismo, favorecendo o emagrecimento.
Um trabalho na musculação bem elaborada dentro de uma deita bem balanceado, certamente ira provocar a diminuição da gordura corporal do seu corpo. Podem ser usados como estratégias circuitos, métodos como bi- e tri set, protocolos de HIIT, ou intervalados ou simplesmente intercalar exercícios aeróbicos com exercícios da musculação, fazendo com que você tenha um gasto calórico maior e a sua recuperação metabolize mais sua gordura.
Dicas simples: respeite sempre os intervalos entre as series, não se preocupe com a carga, use sempre variáveis como cadencia e amplitude, de prioridade para exercícios multiarticulares, pois eles causam um maior gasto calórico. Procure uma nutricionista para uma boa dieta, e um Educador físico para montar a melhor estratégia de treino.
