Para quem acha que gravidez é doença esta longamente enganado, nesse período é muito melhor evitar o sedentarismo. A pratica de exercícios é muito benéfico para as gestantes, manter o corpo em atividade melhorando o condicionamento físico, diminuir dores e incômodos decorridos na gestação, melhora no seu equilíbrio, ate mesmo manter o seu corpo mais forte para suportar o parto e pôs parto. É claro que não deve ser sair por ai praticando qualquer exercício como louca, sem ter uma devida liberação medica, e o acompanhamento de um profissional de Educação Física qualificado.
“Gustavo estou gravida quais os exercícios posso fazer?”
Musculação dentro de algumas recomendações, usando sempre como objetivo principal o fortalecimento muscular, usando exercícios que favorecem uma melhora na sua estabilidade. Se você já praticava musculação antes da gravidez deve continuar, para que seu corpo se mantenha condicionado. Duas ou três vezes na semana seria a quantidade ideal.
Caminhadas ou corridas leves, fundamental para melhora do condicionamento cardiovascular, aumento do fluxo sanguíneo na sua musculatura, e diminuição da carga de estresse. Claro que sempre feito com muita tranquilidade respeitando sempre o seu limite, e frequência cardíaca. Duas ou três vezes na semana seria a quantidade ideal.
Pilates ou Yoga uma das atividades que mais são indicadas para as gravidas, uma excelente opção pois ambos trabalham bastante a região do assoalho pélvico, respiração, dois fatores fundamentais para ter um parto mais tranquilo. Além de tonificar os músculos, relaxam as articulações e aumentam a flexibilidade corporal, ajudando a gestante a se adaptar às transformações físicas da gravidez. Duas ou três vezes na semana seria a quantidade ideal.
Natação ou Hidroginástica, livre de impactos nas articulações, melhora no condicionamento físico, diminui o risco de lesões musculares. Porem é somente mais indicado para gestantes que já praticavam natação ou Hidro antes de engravidar. Duas vezes na semana seria a quantidade ideal.
Esses são algumas das opções, entre outras inúmeras, porem antes de qualquer pratica certifique-se, que esta 100% apta a pratica, sempre com o devido acompanhamento.
