O que todo professor deveria parar antes e analisar ao iniciar uma prescrição e periodização são alguns pontos fundamentais para melhora dos seus alunos no fator resultados como, volume de exercícios durante o treino, período de descanso entre um treino e outro, frequência do aluno na academia entre outras variáveis fundamentais. Ao analisarmos tudo isso e mais um pouco, buscamos chegar ao treino ideal para aquele momento em que o aluno se encontra.
Ai chega os seres abençoados em falam “Gustavo quero hipertrofia de perna, então monta um treino para treinar 3 x na semana perna”. Vocês que dizem que “treinam muito bem”, se acham capazes de treinar 3 x na semana membros inferiores com boa intensidade? Dia sim dia não, 48 horas serão o suficiente para sua musculatura se recuperar? Que depois de se matar no treino na segunda ela vai estar novo para o treino da quarta? É claro que não
O que deveria acontecer: O professor monta o treino vocês irão reproduzir, de maneira correta, onde suas musculaturas irão receber estímulos no qual não esta adaptada, gerando novas microlesões nas suas células musculares e miofibrilas seu corpo não acostumado a esse estimulo ele aumenta o processo de recuperação no sarcoplasma, ocorrendo aumento na síntese de proteínas contrateis que acaba aumentando por causa do processo de recuperação, ocorrendo um aumento na secção transversa da sua musculatura tornando ele maior. Deu para entender? De forma simples tentei resumir
Treinar de forma adequada 2 x na semana já é o suficiente para conseguir um maravilhoso resultado. Se atletas, que possuem uma alimentação controlada, treinam muito melhor que todos nos, não treinam membros inferiores mais que 2 x na semana, porque vocês que não possuem o melhor estilo de vida acham que são capazes de reproduzir um treino de perna adequado 3 x na semana.
É quase certeza que me desculpem o perdão da palavra vai da Merda. Seu músculo precisa de descanso para hipertrofiar entenda isso.
“Gustavo, mas meu professor montou meu treino, segunda quadríceps, quarta posterior, e sexta glúteo esta certo assim?” Volte varias postagens e leia todas antes de perguntar.
