“Gustavo posso usar cinta para afinar minha cintura?”

Se a blogueira usa deve ser bom NE? Não ela ganha para fazer propaganda e não ganha pouco para fazer você acreditar que ela realmente funciona.

Sabia que essa merda ainda pode te prejudicar?  Ela faz uma compressão desnecessária e pode causar mudanças no seu tecido que jamais será algo funcional para seu dia a dia.

Entendam que temos músculos estabilizadores que é o transverso do abdômen e que é um contorna a nossa cintura como se fosse uma cinta natural ajudando a proteger a nossa coluna.

Quando usamos essa M deixamos a nossa musculatura inativa, a longo prazo quando essa musculatura precisar de uma ativação ela não estará preparada e nem pronta devido a cinta ter feito esse trabalho ao tempo todo. Se você já tem músculos para que usar ela?

Se sua musculatura está fraca treine bem seu abdômen, faça seu treino de forma correta mantenha seu transverso forte que terá uma cintura mais fina  vai diminuir a sua circunferência abdominal.

Para que usar cinta? Pós-parto, e pós-cirúrgico e só somente sobre orientação medica e não de gente que ganha dinheiro para vender.

O que faz o seu treino bom.

1º Tenha uma boa adesão, não adianta ter o melhor treino, se você não consegue treinar por um bom tempo de forma constante, querer milagre de forma rápida não existe, a prioridade é a sua saúde.

2º Seu treino deve ser ajustada com um bom volume e intensidade tudo dentro do seu nível de treino, uma variável deve ser trabalhada em conjunto com a outra.

3º Todo treino deve ter uma boa progressão, a dificuldade do seu treino deve ser planejada de forma progressiva.

4º Escolha correta dos exercícios, o seu treino pode ter exercícios multi-articulares assim como os exercícios mono-articulares, tudo depende do momento em que você se encontra.

5º Periodização, planejar e programar os estímulos que será aplicado no seu treino é fundamental, assim é possível ter novos ganhos de médio a longo prazo.

6º Descansar ou intervalo entre as series, essa variável muda de acordo com os treinos, e método de treino utilizados, e o descanso na sua musculatura também é fundamental os estudos mostram que membros inferiores dependendo do volume aplicado pode levar até 98 horas e os membros superiores de 36 a 48 horas.

Se liga nas dicas de como ganhar massa muscular.

1º Tenha um bom consumo de proteínas, estudos mostram que o consumo pode variar de 1.6 a 2.2 g por kg de peso corporal.

2º Descanse bem tenha uma boa noite de sono. Uma boa noite de sono é fundamental é fundamental para recuperação e construção dos tecidos musculares.

3º Tenha uma boa dieta, sua dieta deve gerar um superávit calórico, consumir mais proteína do que você gasta.

4º Treine bem treine até a falha ou bem próxima dela, musculação bem feita junto com a dieta correta estimula a síntese de proteínas e melhora a sua construção muscular.

5º Tenha um bom planejamento de treino, o treino deve ser bem elaborado e periodizado.

6º Se hidrate, beba água de forma constante.

7º Crie hábitos saudáveis, crie uma rotina que seja prazerosa, TENHA CONSTÂNCIA.

8º Seja paciente, ninguém consegue um bom resultado do dia para noite.