“Gustavo tenho duvidas sobre como funciona a consultoria”

“Gustavo mas será mesmo que consultoria funciona, eu tenho minhas duvidas”

Consultoria Online funciona e funciona bem, uma forma fácil de orientar e proporcionar treinos coerentes para alunos que não podem pagar um personal ou simplesmente mora longe de bons profissionais que confiam no trabalho.

Acompanho algumas alunas a mais de 2 horas desde quando resolvi oferecer esse serviço.

Consultoria funciona porem depende muito mais do aluno que recebe o treino do que de quem planeja, pois o treino é somente uma elaboração de um programa de treino dentro da rotina do aluno, mas quem executa é o aluno em sua academia ou condomínio.

Nada substitui o trabalho de um bom Personal trainer ao seu lado, porem conheço alunos que não se adaptaram ou simplesmente não gostam de ter um Personal, preferem somente seguir o treino bem orientado.

Mas e agora você tem um Personal ou você tem alguém para contar suas series e repetições? Se você tem um contador de repetições e series a consultoria é muito melhor.

Maior publico que acabam contratando a consultoria online é feminino, relatando que os professores das academias não individualizam seus treinos, ou simplesmente não conseguem bons resultados com as planilhas orientadas por eles. Hipertrofia de membros inferiores, emagrecimento, flacidez abdominais e glúteos são seus maiores objetivos. Os homens que contratam a consultoria na sua grande maioria apresentam o objetivo de emagrecimento, ou possuem alguma restrição articular.

Desde que bem orientado, e o professor está ali sempre disposto a orientar e tirar as duvidas dos alunos, a consultoria pode ser o grande diferencial aos seus resultados.

Estamos praticamente no verão e todas as mulheres acabam relatando a vontade de ter um bumbum mais bonito, com menos flacidez, e celulites.

Treinar bem o glúteo é muito fácil. Os exercícios básicos como agachamento, leg press e afundo, stiff, levantamento terra, elevações de quadril já dão conta de estimular completamente essa musculatura, fazendo com que muitas vezes a inclusão de outros exercícios de “isolamento” seja desperdício de tempo.

Entendam que “isolar” musculatura não existe, principalmente quando se trata de treinos de glúteos.

Algumas dicas:

1 – Treine com intensidade, buscando sempre que possível chegar próximo a  falha muscular.

2 – Use a maior amplitude de movimento possível, desça completo no agachamento, use um step na perna da frente e atrás para aumentar a amplitude no afundo e deixe as coxas praticamente tocarem o seu tórax no leg press, claro que amplitude pode variar a cada individuo.

3 – Dê, ao menos, 72 horas de descanso entre as sessões de treinos de membros inferiores. É durante o período de recuperação que o músculo será reparado e assim estimulado o processo de hipertrofia. ( serve para quem tem como objetivo emagrecimento )  Se o treino for bem feito, apenas 1 ou 2 treinos por semana já são suficientes para trazer os melhores resultados.

4 – Os melhores exercícios para seus glúteos trabalham seus quadríceps, os exercícios que chamamos de cadeia cinética fechada, agachamento, levantamento terra, leg press, afundo.

Para conseguir bons resultados se alimente bem e treine bem! Além disso, deixe de lado os exercícios isolados, se dedique aos exercícios mais básicos! Aquela ideia de Quadríceps segunda – quarta glúteos, e sexta posterior não rola.

Para auxiliar na redução da gordura e diminuição da inflamação, reduzindo edema e melhorando de forma significativa a celulite, deixando seu bumbum mais bonito, Se se alimente  bem  de forma equilibrada sem açúcar, aditivos químicos, excesso de gordura.