“Gustavo meu quadríceps está bom mas meus glúteos não melhora” Pare de se lamentar de que não consegue bons resultados, nem sempre o problema está em você e sim em quem planeja seus treinos ou simplesmente o que falam o que você deveria fazer e você acredita que isso vai te ajudar a conquistar seus objetivos. Quem busca estética, qualidade de vida, emagrecimento sustentável, hipertrofia, qualquer objetivo que seja, você precisa passar por uma avaliação minuciosa para coletar o máximo de dados possíveis, para que possamos montar um protocolo respeitando inúmeras variáveis, tudo isso dentro do seu nível de treino e objetivo. Como seu professor vai conseguir analisar e montar um ótimo protocolo para você se ele não possuem fotos para uma simples analise postural? Como seu professor vai conseguir realizar uma prescrição se você não consegue lhe informar como era seus treinos anteriores para analisar onde era o maior erro? Como seu professor vai saber qual exercício deve colocar no seu planejamento se você não consegue relatar os que possuem maior facilidade de execução. Ai eu coloco uma opção na Historia do Insta e me perguntam “Qual treino eu devo fazer para aumentar meu quadríceps?” “Qual exercício eu devo fazer porque tenho dor no joelho?” Entendam que não existe receita de bolo na musculação, não é só sair replicando exercícios de formas aleatórias, sua individualidade deve ser respeitada sempre, assim como deve ser respeitada sua rotina, de nada adianta eu montar um treino para você realizar em 1 hora se você tem somente 30 minutos por dia. O QUE VOCÊ FAZ DE ERRADO QUE SEUS GLÚTEOS NÃO MELHORAM ? Com toda certeza está realizando um treino que não foi preparado para você. você não precisa saber de tudo isso, e sim quem esta cuidando do seu protocolo de treino.

Desde a época de estagiário, até agora como personal  trainer normalmente surgem algumas questões para esclarecer para os alunos afinal como profissionais aptos e peritos naquilo, estamos ali para isso.

Cada dia mais e principalmente no período da manha nas academias o publico da terceira idade vem praticando musculação com uma maior frequência. Muitos profissionais ainda possuem imensas duvidas sobre como devem ser os treinos desse publico.

Se observarmos, a maioria dos problemas comuns deste público estão relacionados a perda de força, principio de artrose e osteoporose, o que causam quedas recorrentes.

E existe melhor lugar para treinar força, do que na musculação?

Obviamente, alguns ajustes são necessários e uma atenção especial no manuseio dos aparelhos. Realizar treinos com ênfase em melhora de força e melhora de mobilidade articular geram maiores resultados, caído por lado àquela velha historia de que terceira idade tem que fazer somente caminhada e hidroginástica.

Pode fazer caminhada? DEVE Pode fazer hidroginástica? Claro que sim. Pode fazer pilates ? é Obvio. Mas nada substitui um bom trabalho de musculação. Pessoas que treinam força, tem risco de lesão.

Na medida que algumas das mulheres chegam ao período da menopausa tende a ter um aumento de ganho de peso e na sua grande maioria chegando a obesidade.

É característico de mulheres com meia idade por volta dos seus lindos 50 anos tendem a ter um declínio das secreções dos hormônios sexuais estrogênio e progesterona.

Essa alterações levam a uma serie de alterações no organismo de vocês  mulheres, incluindo a alteração a biologia celular adiposa e favorecendo ao acumulo especialmente no tecido adiposo visceral, sendo este um fator super importante de risco cardiovascular.

Através de terapias sem sido utilizadas por médicos endocrinologistas e médicos do esporte para reverter esse quadro, alinhados a um trabalho multi disciplina também com um nutricionista e um profissional de educação física.

A pratica regular e acompanhamento de ótimos profissionais fazem total diferença na busca da qualidade de vida.

 

A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, atinge 98% das mulheres e dificilmente você não é uma delas.

A celulite é um acumulo de gordura numa mesma região e acaba afetando o tecido conjuntivo. O fato de ter muita gordura nessa região alguns vasos sanguíneos também são afetados.

“Gustavo existe treino especifico?” Treino é treino, sempre com intensidade e bem planejado.

“Gustavo e a dieta?” Dieta sempre bem elaborada por um bom nutricionista, uma alimentação saudável.

Praticamente Todas as mulheres do mundo tem celulite. “Perfeição” não existe… e quando é muito é photoshop. Nunca se compare com musas fitness ou famosas não se cobrem tanto, tenha uma vida saudável, a meta é manter um corpo bonito sem excesso e sem furinhos.

“Gustavo tem como melhorar?” SIM, SIM, Hoje em dia existem inúmeros tratamentos estéticos para conseguir uma boa melhora mas nada substitui a velha dieta e treino.