“Gustavo acabei de ter filho já quando posso voltar a treinar?”

Faço acompanhamento de 5 gravidas que estão a todo vapor nos treinos, e algumas deles antes mesmo do filho nascer já me perguntaram quando elas vão poder voltar a treinar.

Zourladani et al (2015) mostra que, além de não sofrerem consequências negativas com o treinamento, mulheres que treinam no pós parto tendem a ter maiores reduções do percentual de gordura, além de melhorarem a força e resistência muscular. Acho que isso é o que todas queriam saber.

Mas quando voltar a treinar? A recomendação para mulheres que já treinavam é um retorno entre 4 a 6 semanas após o parto, seja normal ou cesariana, pois a principal implicação é uma possível alteração no útero, o que se deve analisar é a individualidade de cada uma das alunas, e em qual situação ela se encontra para assim analisar qual o melhor método a ser aplicado.

Aquela velha historia de que não pode voltar cedo que tem que esperar 3, 4, 5, meses já virou lenda urbana, e deixar de treinar pode ser prejudicial para uma melhora na parte de condicionamento físico, e fortalecimento muscular.

O maior problema de voltar a treinar é encontrar um tempinho e encontrar alguém para cuidar do seu bebe, fora isso é hora de você mamãe cuidar de você mesma.

Outro dia fiz uma postagem perguntando quais os assuntos que vocês queriam saber sobre musculação. Essa foi uma das mais pedidas. Musculação para mulheres com mais de 50 anos.

Eu Gustavo considero uma pessoa com 50 anos jovem, e não vejo motivo para tal desespero da grande maioria, pois ainda é muitos anos para conseguir uma ótima melhora.

Seria ótima que com o passar dos anos fossemos envelhecendo e nosso corpo ficasse mais lindo ganhando curvas, e força, nosso organismo funcionasse cada vez melhor junto com o nosso metabolismo e os hormônios sempre 100%.

Infelizmente sabemos que nada disso é verdade.  A medida que envelhecemos nosso corpo acaba sofrendo mudanças que quando chegamos próximos aos 50 são complicados principalmente para vocês mulheres. Envelhecer de forma saudável e bem é para poucas, pois envelhecer é muito mais além de um conjunto de fato chamado idade.

Como a grande maioria do meu publico é feminino, através de varias conversas que tenho acabo acompanhando e avaliando as mudanças tanto positivas quanto negativas de cada uma das alunas elas físicas e comportamentais.

Algumas devido a grande regularidade da pratica de musculação a muito tempo não sentem tanto o passar dos anos, outras um pouco mais com o aumento da flacidez e celulites, com o metabolismo mais lento acaba atrapalhando todo o processo de emagrecimento, ansiedade entre outros fatores.

Para sorte de muitas vocês todo esse processo pode ser diminuído, pois vocês mulheres podem ficar maravilhosas depois dos 50 anos. “Gustavo como eu posso melhorar?” Me contratando =)

Musculação é o básico e o fundamental na vida de vocês principalmente depois dos 40, vocês podem realizar as aulas que tanto amam, mas musculação é fundamental. Somente ela lhe dará resultados visíveis, controle do peso, ganho de massa muscular, aumento da densidade óssea, melhora de força, redução de celulite e flacidez, façam musculação.

Deixe o medo de lado e inicie novas mudanças na sua vida. Eu posso lhe ajudar, Consultoria Online e Personal Trainer.