1º Dica corra em uma das lojas Havan, promoção de toalha por R$14,99 seca abdômen fácil. ( Piadinha sem graça )

Para quem ainda credita que para ter um abdômen definido é preciso sofre em realizar exercícios abdominais, siga as belas dicas.

Os músculos abdominais funcionam como qualquer outra musculatura do seu corpo. Então meus amigos a quantidade de series e repetições são determinadas dentro do seu nível de treino, para vocês iniciantes inicie com 3 a 4 series com margens de repetições baixas entre 10 a 20 repetições, é um exemplo, quando começar a ficar fácil, acrescente carga, utilize halteres, caneleiras e anilhas em alguns exercícios, em algumas situações podem ser utilizadas até alguns métodos de treino.

Tenha uma boa respiração e mantenha a postura correta, durante a execução do movimento inspire quando abaixar e expire ao levantar, o seu pescoço dever estar sempre, sempre mesmo alinhado ao seu tronco evitando uma sobrecarga na cervical. Durante a execução dos movimentos não faça força nos braços e pescoço, deve haver somente o movimento do seu tronco, procure sentir toda sua musculatura trabalhando e cada movimento.

Movimentos e exercícios, básicos são os melhores, ficar de cabeça para baixo, realizando firulas podem lhe causar muito mais lesões do que resultados. Procure realizar 3 ou 4 exercícios, já que exercícios como agachamento, remadas entre inúmeros outros já possuem uma enorme solicitação abdominal.

E por final e fundamental de nada vale uma execução perfeita em todos os exercícios, se você não realizar uma dieta adequada e mantiver e conseguir ter um % de gordura baixo.