“Gustavo estou treinando, mas não ganho massa muscular me ajuda”
“Gustavo preciso da sua ajuda acho que meu treino esta errado não vejo resultado só emagreço nada das minhas pernas crescerem”
Metas – Estratégias – Objetivos realistas – Fácil não tem segredo ao contrario do que muitas pessoas pensam. Quer ter resultados treine de maneira correta, se alimente melhor ainda, quer hipertrofiar não adianta cortar carboidratos, não adianta comer só quando está com fome, não adianta ir treinar só quando está com vontade, não é fácil mas também não é difícil é muito trabalho só isso.
Eficiência no treino e disciplina para realizar o que lhe foi programado, um bom planejamento de treino deve ser elaborado de uma forma que você tenha resultados a médio e longo prazo, por isso se faz necessário uma periodização, para que dentro do seu objetivo e nível de treinamento seu treino fique adequado para chegar ao resultado final. “Gustavo não sei se meu treino esta correto para hipertrofia o que eu faço?” Me contrata ou contrata outro profissional de Educação física qualificado.
Buscar hipertrofia significa comer o que você não quer mas o que precisa, na quantidade correta e na hora correta, precisa de um descanso adequado, nada de ficar ate de madrugada vendo TV ou jogando conversa fora. “Gustavo não sei o que comer e a quantidade do que comer” Procure um Nutricionista capacitado que te faça comer comida e não te entupir de suplementos.
Fundamentais Carnes, ovos ricos em aminoácidos e proteínas, carboidratos principalmente no pós treino para aproveitar a importância no processo anabólico da insulina. Necessário consumir gorduras boas como abacate, azeite de oliva entre outros que são fundamentais no processo. Hidratação é fundamental e vai tentar não furar a dieta e treino.
“Gustavo meu dia a dia é agitado não consigo comer direito” O uso da suplementação só se faz necessário se não conseguir consumir a quantidade necessária de nutrientes durante o seu dia, não é ele que vai fazer o milagre da transformação. Ganhar massa muscular é um trabalho duro e só depende de você para conseguir os resultados.
Caso não consiga uma melhora não coloque a culpa no nutricionista ou no Professor que montou o treino, porque certamente você não fez o combinado.
