“Professor, eu quero treinar parte da frente das pernas em um dia e outro eu faço posteriores e glúteos.” Muitas mulheres aparecem nas academias, querendo aumentar pernas e glúteos e sempre questionam o porquê não podem treinar pernas todos os dias, vou explicar mais uma vez o porquê de não dividir o treino vamos lá: Quando iniciamos um treino de membros inferiores, os glúteos estão inclusos nesse treino, exercícios básicos como Agachamento livre, Afundo, Terra, Leg Press, entre alguns outros exercícios, existe uma ativação enorme do glúteo, quando realizamos esses exercícios citados existe uma extensão de quadril em alguma parte da execução do movimento, fazendo com que ocorra uma ativação do glúteo máximo. Profissionais sem estudos, ou pessoas leigas, prescrevem treino fazendo a divisão entre, Quadríceps, Glúteos e Posteriores de coxa ( ísquiotibiais ), em dias seguidos, estão acabando com as chances de vocês terem um resultados. Também se você consegue treinar pernas todos os dias seguidas pode ter somente uma certeza você não esta treinando com uma devida intensidade para que se consiga o resultado desejado, não Culpe somente quem montou seu treino. Ai vai um pouco do que eu escrevi ali em cima com os dizeres das alunas, tanto as da sala de musculação, quanto minhas alunas de consultoria, treinar pernas todos os dias NÃO VAI TE DAR RESULTADOS, por isso você vai acabar ficando sem motivação para ir à academia. Vou por em letras maiúsculas para não restar duvidas e ainda aposto que vão me perguntar novamente, NÃO TEM COMO ISOLAR OS TREINOS DE MEMBROS INFERIORES, sem que a musculatura agonista e antagonista estejam trabalhando em conjunto. Exemplo pratico: Quando realizamos um agachamento livre, glúteos e posteriores de coxa estarão trabalhando em um conjunto para que o movimento ocorra da melhor maneira possível mesmo contra a sua vontade. O que pode ser feito na hora da prescrição é o professor montar um treino dando ênfase em tal região da perna, porem você sempre deve respeitar o intervalo de descanso para sua musculatura, como já disse em outra postagem Treine pernas Segunda e Quinta ou Terça e Sexta, isso irá lhe ajudar a conseguir treinar com uma intensidade maior para assim conseguir os seus resultados. Quem busca resultados é você e não seu professor ou seu Personal Trainer então não deixe de questionar ele sobre a sua prescrição de treino. Se mesmo assim ele ainda questionar e mantiver a mesma forma de pensamento e treinamento, ai é por você e seus resultados.