1º Entender que o processo de emagrecimento é gradativo e é para vida. Deixe de lado o imediatismo.
2º Tenha na sua mente os principais motivos para qual você quer melhorar seu abdômen. Quanto maior o numero de motivo maior é a chance de conseguir bons resultados e se manter focado.
3º Evite os bloqueios de sua própria mente, elas lhe prejudicam para conseguir melhorar seus resultados, se sua mente não mudar certamente seus resultados não serão sustentáveis.
4 – A pratica regular de musculação é fundamental, busque uma boa orientação de um profissional de Educação Física é fundamental para melhorar os resultados.
5 – Busque um nutricionista, para lhe orientar o que comer e em qual momento comer em cada uma das suas refeições.
6 – Inclua o aeróbico ao menos 2 x na semana na suas rotinas de treino.
7 – Gostar do que está realizando é fundamental para conseguir os resultados. Acreditar e confiar no que seu professor lhe orientou é super importante.
8 – Deslizes vão ocorrer principalmente aos finais de semana, aceite para vida, não se sabote por isso e lembre-se que o processo é longo e não deixe a peteca cair.
9 – Tente encontrar a felicidade em você mesmo e seja feliz.
10 – Mostre seus resultados, sirva de motivação para as outras pessoas.
